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2분할운동루틴 상체1 - 직접체험 일반인 몸변화과정

2분할운동루틴 상체1 - 직접체험 일반인 몸변화과정

Duration: 00:05:03 Uploaded: 2018 Jul 16

솔직히 우리가 프로분들처럼 하루에 5끼 6끼 먹고
보충제 종류별로 다 먹고 하루 2시간이상 운동하는거
너무 힘들기때문에
오로지 운동만 꾸준히 하는걸로 변화하는걸 담고있습니다.


제가 직접 하고있는 운동입니다
5월20일부터 시작했고 지금 2달이 다되어 가네요
자세나 무게가 이제 어느정도 안정적이고
3개월이 되면 드롭세트 추가 예정입니다.

일반인이 현실적으로 운동하는걸 고려하시고 변화가
궁금하시면 제가 하루에 1시간만 운동하고
식단도 조절안하고 보충제도 안먹고 있습니다.
참고가 될만 하실거에요 ^^;;
2분할 루틴은
상체 루틴 두가지
하체 루틴 두가지 총
4가지의 루틴을 상체-하체-상체2-하체2 이런식으로
돌아가면서 운동합니다.
유산소도 따로 안합니다.
오로지 한시간 운동만 하고있습니다.

수요일은 헬스장 쉬는날이라 맨몸운동을 하고
일요일은 주로 쉬는 편입니다.
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